dag 81

Ja det blev ju ingen lagning, idag i alla fall! Däremot TVÅ nästa vecka, fy sjutton. Kanske ska gå till tandläkaren lite oftare än ca vart femte år.. Men det blev ju träning idag åtminstone! Gjorde mina fem km på bandet. Känner mig lite snedbelastad, börjar efter ca 3,5 km få ont i höger sida över höften och lite i ländryggen. Eller det gör inte lika mycket ont som att det börjar spänna och kännas obehagligt, som att jag springer snett på något vis. Tror helt klart att det är bättre för kroppen att springa utomhus och ha ett mer naturligt löpsteg. Jag har ju bestämt löpdejt med en kompis på måndag,börjar oroa mig redan nu. Hon brukar springa en mil, och är miniliten. Fantastiskt!

dag 80

Hade lite dåliga förutsättningar för träning idag. Insåg, ombytt och klar, att jag hade glömt både vattenflaska och hänglås. Jag som hade tänkt löpträna på bandet fick ställa in och tänka om, för att springa utan vatten, det går tyvärr inte. Och sen var jag tvungen att oroa mig hela gympasset över att någon skulle stjäla mina pengar och mobil också. Så det blev lite allmänt hållen träning i stället, men det kan vara lite skönt det med! Igår kunde jag för övrigt inte träna, för då var jag hos frisören och klippte mig, och man vill ju inte förstöra nyklippt hår! Och i morgon ska jag till tandläkaren, egentligen bara för undersökning men är det hål så vet man ju aldrig. Så vi får se om det blir ngn träning, hoppas det! Är himla trött på att stå still i vikt nu. Och så har jag mens nu också, typiskt och irriterande! Hoppas vågen visar minus ändå.

dag 78

Åh gud hjälpe mig vilket träningspass jag precis kom hem ifrån. Min kille tipsade mig om en artikel i Runners world där man, för att komma upp i längre sträckor och utvecklas snabbare, ska köra med springa-gå-metoden. Artikelförfattaren var själv gammal elitlöpare och använde sig av denna metod där han sprang 9min och gick 1min. Inte alla löppass givetvis men då och då. Så idag testade jag den! Lånade A:s Garmin Forerunner-klocka och ställde in 4 intervaller med 9+1. Det blev alltså totalt 40min och jag sprang 6,1km. Jag tänkte på förhand att det skulle kännas rätt lugnt, att jag ju är van vid att springa i drygt 30min utan att gå och att det därför skulle vara mycket enklare nu när man fick vila en minut varje tionde! Men så fel jag hade. För det första: jag har aldrig sprungit mer än 4km i sträck utomhus. För det andra: löppbandet har ingen motvind och inga tunga uppförsbackar. För det tredje: på löpbandet har du en fast tid du följer, utomhus är det mer känslan som styr. Alltså sprang jag alldeles för snabbt och tröttade ut mig totalt, och en minuts återhämtning blir då ingenting. Så när jag påbörjade sista niominutersintervallen så sprang jag i snigelfart, och med både det och de 4 minuternas promenad inräknade så snittade jag ändå på 6:33/minut, en fart jag vanligtvis håller när jag springer i ett konstant jämnt tempo. Så ja, nu fick jag lära mig en liten läxa, men det var kul att ha sprungit i 6km! Även fast jag gick i 4 av de minuterna (ca 400m..). Men jag tror i alla fall att jag fram tills Vårruset ska koncentrera mig på 5km och inte öka för mycket i sträcka tills dess. Kanske ska köra 8+1x4 i stället? Eller 9+1x3. Vi får se vad det blir nästa gång!

dag 76, invägning

Utgångsläge: 76,9
Vecka 1: 76,1
Vecka 2: 75,5
Vecka 3: 76,3
Vecka 4: 75,0
vecka 5: 75,0
vecka 5,5 74,4
vecka 6: 74,0
vecka 7: 73,6
vecka 8: 73,2
vecka 9: 73,3
vecka 10:73,2

-0,1

totalt: -3,7kg

Ja, vad ska man säga. Denna veckan är jag lite sur över resultatet. Har inte bara ansträngt mig ordentligt med träningen utan denna veckan har inte en enda godisbit slunkit ner sedan i lördags, borde inte det ge lite mer minus? Särskilt med tanke på att jag förra och förrförra veckan hade mycket sämre matvanor men ändå gick ner i vikt, eller upp ett litet hekto. Hmmm. Det var säkert de där våfflornas fel, helt och hållet.


Midjemått utgångsläge 88cm
vecka 9: 84cm (-4cm)
vecka 10: 81cm (-3cm)

Höft utgångsläge 100cm
vecka 9: 98cm (-2cm)
vecka 10: 97cm (-1cm)

Överarm utgångsläge 30cm
vecka 9: 30cm (+-0cm)
vecka 10: 29cm (-1cm)

Lår utgångsläge 57cm
vecka 9: 56cm (-1cm)
vecka 10: 56cm (+-0cm)

Här såg det ju bättre ut! Hade egentligen inte alls tänkt att mäta mig denna veckan men jag blev så sur på den uteblivna viktminskningen och tänkte att det kanske ändå hade blivit ngn cm ner. Och midjemåttet har ju minskat ganska rejält! Det var roligt. Kanske mätte jag fel sist? Fast det tror jag inte.

dag 75

Vem visste att lite backträning skulle ge en så mycket träningsvärk, i hela kroppen. Herregud, jag har ont överallt! Baksida lår är lite extra utsatta men det var ju ganska väntat. Och jag som hade tänkt bege mig till gymmet idag, men med denna värken så vettetusan. Tycker väl egentligen att jag förtjänar en vilodag i dag men med tanke på att det är invägning i morgon så vill man ju göra sitt bästa fram tills dess..

dag 74

Idag tog jag med mig min kille, aka löparproffset, ut i skogen och backtränade lite. Jobbigt men nyttigt och ganska roligt! Tyvärr är vi inte riktigt på samma nivå i träningen annars hade det vart roligt att göra lite mer tillsammans, men det kan knappast räknas som träning för honom när han är ute med mig. Men om jag någon gång kommer upp i en mil så är jag ett steg på vägen i alla fall!

dag 73

Idag har jag tränat enbart av pliktkänsla, för jag hade verkligen inte den minsta lust till det. Hade efter en lång dag i skolan framför datorn huvudvärk och lite ont överallt. Tänkte att jag nog skulle åka hem och vila i stället men ändrade mig i sista sekund och hoppade på vagnen mot gymmet i stället. Det blev väl ingen superträning, med andra ord inget löpband och utan det så känns det inte riktigt på riktigt, för det finns inget som får upp min puls och gör mig så trött som att springa. Men lite träning är bättre än ingen träning och nu blev den ju av i alla fall!
Känner mig för övrigt lite missmodig i dag. Känner mig helt uppsvullen och tjock och hemsk. Fult hår har jag också. Har dock bokat frisörbesök till på måndag så då blir ju en sak åtgärdad åtminstone!

dag 72

I dag pluggar jag hemifrån så äntligen kunde jag en vardag gå till gymmet utan att det var hundra tusen andra som trängdes på löpbanden. Råkade i och för sig tajma lite dåligt med lunchträningen men det var helt ok ändå. Gjorde andra passet i programmet och det gick bra, men var lite segt. Jag brukar ju aldrig springa längre än 5km och när jag nu måste springa ett par min till.. Ja det tar lite mentalt. Men jag har åtminstone inte ont någonstans varken under tiden jag springer eller efteråt och jag känner mig väldigt pigg i benen. Så det jobbiga är egentligen det mentala, och det att flåset börjar göra sig påminnt efter sisådär 4km. Då börjar det bli jobbigt. Men det är bara att kämpa på! Annars tycker jag nog att de första 10 minuterna är de segaste, då är jag fortfarande stel och lite spänd och tänker att "fan, det här kommer ju aldrig ta slut", för visst är det segt att springa på ett löpband i över 30min..

dag 70

Vilket fantastiskt väder det är idag, och herregud vad löjligt det kändes att gå in på gymmet i stället för att ta en runda ute. Och jag hade gärna gjort det, men jag vet att min träning blir så mycket mer effektiv av att gå till gymmet för jag både pressar mig mer och får en större variation i träningen. Dessutom tycker jag de har så härliga duschar där också så det skadar ju inte :)
När jag registrerade in min träning på funbeat insåg jag att det här är min bästa träningsvecka sedan vecka 2 och det känns ju jättebra! Jag snittar också numera på ca 15km/vecka och för att jag inte ska stanna på 5km i all evighet så tänkte jag nu att jag skulle öka lite för var pass. Läste en tråd även den på funbeat om ett program man kunde följa där man ökade sin sträcka med 3% för varje pass. Det kanske inte vore så dumt! Så idag blev det 5,15km.

dag 69, invägning

Tjoho, måttbandet är hittat! Tänka sig.

Utgångsläge: 76,9
Vecka 1: 76,1
Vecka 2: 75,5
Vecka 3: 76,3
Vecka 4: 75,0
vecka 5: 75,0
vecka 5,5 74,4
vecka 6: 74,0
vecka 7: 73,6
vecka 8: 73,2
vecka 9: 73,3

+0,1kg

totalt: -3,6kg

Ajaj, 1 hekto upp! Men det är varken något som jag är särskilt besviken eller förvånad över. Det har blivit lite mycket fika i veckan och med tanke på det så är jag faktiskt ganska nöjd med att det inte var mer plus, för ett hekto är ju en droppe i havet! Och som jag skrev i går, bara för att det är en dålig vecka viktminskningsmässigt sätt så har den ändå vart bra med träningen och det är nästan ännu viktigare! Men hur som, här kommer lite måttskillnader också:


Midjemått: 88cm vecka 9: 84cm (-4cm)
Höft: 100cm vecka 9: 98cm (-2cm)
Överarm: 30cm vecka 9: 30cm (+-0)
Lår: 57cm vecka 9: 56cm (-1cm)


Inte så mycket som hänt där alltså! Förutom lite runt magen då, och det är där jag märker det allra tydligast, särskilt med jackor. Helt plötsligt är sånt som satt lite tajt ganska löst och nästan för stort. Tänk att 4cm kan göra så stor skillnad, det är kul! Jag tror att anledningen till att det inte hänt så mycket med armar och ben är det att jag styrketränar ganska mycket, särskilt benen. Och då är det ju inte så konstigt om de inte minskar i omfång i en rasande takt. Men så länge fett byts ut mot muskler så är jag nöjd!

dag 68

Herreminje vad trött och matt jag är. Att träna på svältande mage var inte en särskilt bra idé. Orkade bara med 25 min konditionsträning, kände mig nästan lite svimfärdig efteråt. Sen gick jag och styrketränade lite men det kändes nästan meningslöst. Hem på stapplande ben och fick snabbt i mig lite yoghurt och saft och nu k'nns det lite bättre. Väntar på mat som världens bästa har påbörjat. Och i morgon är jag ledig! Förhoppningsvis.

dag 67

Oj vad dåligt det har gått med bloggandet de senaste dagarna. Har kommit tillbaka till skolan och börjat skriva uppsats så det är lite skifte av rutiner och då glömmer man av sig själv ibland! Men träningen går det fotsatt bra med, har dock insett att mina träningsrutiner är väldigt ovarierade. Den senaste tiden har det i princip alltid blivit löpband, roddmaskin, cykel, styrketräning. I den ordningen. Kanske lite tråkigt, men fördelen med att alltid göra samma är att man ganska snart inser hur mycket bättre konditionen blir. Jag blir fortfarande knallröd (mer om det i ett annat inlägg..) i ansiktet men jag känner mig så vansinnigt mycket starkare än för bara ett par månader sen. Och kommer ni ihåg hur jag ville att 5km skulle bli standard vid varje löpbandsrunda? Så har det blivit nu och det har slutat att kännas sådär oöverstigligt och något jag bara orkar med någon gång ibland. Visst går det lite upp och ner i hur jobbigt det är men t ex idag kändes det svinbra. Sprang på elvan sista minuten och det kändes så himla bra att kunna öka så i slutet utan att dö helt.
Så kontentan är att även om jag har en dålig vecka viktmässigt så går i alla fall träningen framåt och jag blir starkare både mysiskt och mentalt, och det är ju det vktigaste!

dag 63 och äntligen en fantastisk löprunda!

Idag ville jag egentligen inte ge mig ut och springa (för att vara ärlig, när har jag ngnsin velat det?) men jag kände att jag behövde komma ut så det var bara att klä på sig och ge sig av. Jag hade idag inställningen att det skulle vara lugnt och skönt, ingen tidspress och inga enorma backar. Och det kändes så himla bra, hela tiden! Visst var jag lite trött när jag närmade mig hemmet igen men hur långt, eller kort, jag än springer så antar jag att man vet med sig mentalt att man snart är hemma och därför tror att man aldrig skulle orka springa en meter till. Men det där är ju bara hjärnspöken. Men för att komma tillbaka till dagens löpning, det visade sig att jag ändå hade sprungit i 6:25-tempo, och detta trots att jag sprang så det kändes lugnt och behagligt. Och det känns som ett jättestort framsteg, äntligen känns löpningen kul igen!

Brilliant Smile

Det här blir ett väldigt träningsbefriat inlägg, men jag såg idag att groupon har en deal med tandblekning på brilliant smile för bara 1199, alltså sparar man nästan 3000kr! Jag är så sjukt sjukt sugen, har länge tyckt att mina tänder sett lite väl gula ut, vilket är synd för de är fina annars. Det verkar smidigt också, de bleker med plasmaljus och man behöver bara gå en gång och inga hemska bettskenor heller. Jo, jag ska allt klippa till! Tur att man är ekonomisk och sparar pengar av studielånet varje månad :)

dag 62, invägning

Utgångsläge: 76,9
Vecka 1: 76,1
Vecka 2: 75,5
Vecka 3: 76,3
Vecka 4: 75,0
vecka 5: 75,0
vecka 5,5 74,4
vecka 6: 74,0
vecka 7: 73,6
vecka 8: 73,2

-0,4

totalt: -3,7kg

Wow, en mycket glad nyhet! Jag tror att jag måste sluta vara så pessimistisk. Trots att min viktminskning kanske inte går i racerfart så är det kul att se att man kan lyckas även de veckor som man råkar slarva til det lite!

dag 61

Idag hinns ingen träning med! Har precis kommit hem från jobbet och ska strax ge mig ut med förväntansfull vovve på promenad i regn och blåst. Sen ska jag laga middag, baka tårta och kaka till morgondagen (sista dagen!) tvätta håret och ja, blir det någon tid över tro? Ser både fram emot min sista dag och fasar lite inför den. Har trivts så otroligt bra där jag varit nu och det känns som att jag verkligen kan jobbet och skulle vara en bra resurs för dem. Men nu har jag redan tackat ja till annat och man vet ju iofs inte vad som kommer hända i framtiden! Men jag kan ju inte förneka att lediga helger lockar. Särskilt när det blir juletider!

dag 60

Jag är så sjukt orolig över vad vågen ska visa på fredag morgon. Träningen har gått som planerat men jag har nu ätit semla två dagar i rad. En igår som min underbara kille hade köpt tills jag kom hem från jobbet, och sen en idag som jag blev bjuden på av chefen. Kändes inte riktigt läge att tacka nej. Och man älskar ju semlor! Men nu får det vara nog för ett tag. Det känns verkligen som att jag borde vara glad om det blir plus minus noll på fredag. Det har ju hänt en gång förut och en gång hade jag gått upp i vikt och herregud vad jag inte vill det, känns som bortkastad tid och så är man (jag) ju så himla ivrig på resultat också. Kanske vågar jag mig på en smygvägning i morgon, vi får se hur modig jag känner mig!

dag 59

Ajajaj mitt bröst, min hals, kan knappt andas. Var ute på en löprunda runt området som jag har gjort en gång förut. Halva första delen är uppför en lång brant backe och denna gång tog den riktigt illa på mig. Kände mig helt helt slut när jag kom upp men återhämtade mig relativt och bestämde mig för att fortsätta springa ändå då det trots allt är en hel del nedförsbacke efter det. Och det kändes väl rätt bra, typ. Fram till jag kom hem och stannade för att hämta andan utanför porten, och insåg att jag typ inte kan andas. Det kändes precis som jag tror att astma gör, gick inte att dra några riktiga andetag utan det väste i lungorna, gjorde ont och så fort jag försökte mig på mer än ett ytligt andetag så kom hostattacken i stället. Och så är det fortfarande, 10 min senare. Andningen är bättre men hostan är kvar och det känns helt enkelt lite löjligt att man kan ta ut sig så hårt på bara 2km. Men jag måste måste lära mig att inte gå ut för hårt i backarna, för det där vill jag inte vara med om igen.

dag 58

Har haft en bra start på veckan, till skillnad från förra. Var och tränade efter jobbet och lyckades kämpa mig runt mina 5 km på löpbandet även denna gång. Idag var det verkligen en pina, men för varje gång jag slutför löpningen trots att jag känner mig död så stärker det självförtroendet! I morgon jobbar jag kväll så vi får se hur det blir med träningen, men det är alltid skönt att komma igång direkt på måndagar. Har vart lite dålig och bara fått in tre veckors träning de sista två veckorna, ska ta och skärpa till mig lite nu. Annars blir det bara mindre och mindre tills jag till slut ger upp det helt. Åtminstone för en viss tid. För nu tycker jag ändå att jag har kommit i gång så bra! Annars brukar det här med träning bra hålla i sig i några veckor men det här ser lovande ut tycker jag. Vore synd att bara slänga bort en grundträning på det viset, jag har kämpat hårt för den!

dag 57

Det här med att byta vägdag till fredag är något av de bästa besluten jag har tagit! Äntligen kan jag koppla av ordentligt under helgen och inte känna sådan press att träna träna träna utan i stället återhämta mig efter veckan och ladda om på nytt. Kanske ger jag mig ut på en liten springrunda i det fina vädret, om inte blir det långprommis med hunden! Nu ska jag se färdigt på femmilen och hoppas att Sverige vinner!

dag 55, invägning

Utgångsläge: 76,9
Vecka 1: 76,1
Vecka 2: 75,5
Vecka 3: 76,3
Vecka 4: 75,0
vecka 5: 75,0
vecka 5,5 74,4
vecka 6: 74,0
vecka 7: 73,6

-0,4

totalt: -3,3kg!

Yes! Tänk att man kan bli så glad över 4 små hekto. Jag var helt säker på att jag skulle ha gått upp i dag efter måndagens frossande. Har efter den också vart tvungen att tacka nej till både kladdkaka och glass på jobbet, och det är inte alldeles lätt! Men nu är jag jätteglad.

dag 53

Tog en kort liten löprunda runt området där jag bor innan jobbet! Först väldigt mycket uppför och sen väldigt mycket nedför, lagom att komma ut en kvart fast att man egentligen inte tänkt träna idag. För lite är ju bättre än inget.

dag 52

I dag känns det bättre! Kom iväg och tränade efter jobbet också och det brukar alltid få mig på lite gladare tankar. Sprang drygt 5km idag och det kändes riktigt bra! Var extremt stel och hade lite ont i vä lår i början, tänkte att det nog skulle få räcka med bara ett par km för dagen, men ju längre jag sprang desto bättre kändes det! Äntligen kanske 5km kan bli normen i stället för det där jag gör någon gång ibland när jag lyckas motivera mig och inte tror jag ska dö halvvägs igenom. Jag känner mig laddad inför vårruset!